Dieta dopasowana do Twojej choroby.
Wiesz, co Ci dolega. My wiemy, jak Ci pomóc.

Jadłospisy przy insulinooporności, PCOS, refluksie i Hashimoto gotowe do pobrania i od razu do wdrożenia.

Kup dietę
Shop Products

JADŁOSPISY STWORZONe PRZEZ dietetyka klinicznego beatę Ślebzak-Cebulę

Masz wahania energii, napady głodu albo problem z utrzymaniem wagi mimo starań?
To może być insulinooporność lub zaburzenia hormonalne, które wymagają stabilizacji cukru i pracy na poziomie komórek.
Ta dieta została przygotowana z myślą o Tobie.

Otrzymujesz plan, który działa, jest prosty, skuteczny, oparty na mojej osobistej wieloletniej praktyce klinicznej. Gotowy do wdrożenia już dziś.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przemyślane, zbilansowane posiłki – kompozycja smaków i wartości odżywczych w każdym dniu.
  • Przepisy oparte na produktach o niskim IG – ograniczona ilość cukru, tłuszczu i mąki pszennej.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
Sprawdzi się również przy:
PCOS (zespół policystycznych jajników)
zaburzeniach hormonalnych, trądziku
wypadaniu włosów, zmęczeniu, problemach z koncentracją

Czujesz ciężkość po jedzeniu, masz problemy z trawieniem lub szukasz diety, która nie obciąża organizmu?
Ta dieta została przygotowana z myślą o osobach, które chcą odciążyć przewód pokarmowy, poczuć ulgę i wrócić do równowagi.

Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przemyślane, zbilansowane posiłki – kompozycja smaków i wartości odżywczych w każdym dniu.
  • Produkty o niskiej kwasowości i ograniczonej ilości tłuszczu, cukru i błonnika.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
Sprawdzi się również przy:
refluksie, wzdęciach i nadkwaśności
zaburzeniach trawienia i stanach zapalnych jelit
rekonwalescencji i obniżonej tolerancji pokarmowej

Masz diagnozę choroby autoimmunologicznej? Zmagasz się z ciągłym stanem zapalnym, wzdęciami, brakiem energii lub mgłą mózgową?
Ta dieta została opracowana specjalnie po to, by wspierać układ odpornościowy, wyciszyć stany zapalne i wesprzeć regenerację jelit.

Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przemyślane, zbilansowane posiłki – kompozycja smaków i wartości odżywczych w każdym dniu.
  • Posiłki zgodne z zasadami diety eliminacyjnej AIP – bez glutenu, nabiału, soi i cukru.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna – także przy chorobach tarczycy i jelit (jeśli nie ma indywidualnych przeciwwskazań).
Sprawdzi się również przy:
Hashimoto
reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)
łuszczycy i AZS
problemach z jelitami, trawieniem i przewlekłym zmęczeniem

Masz podwyższony cholesterol, boisz się o serce albo nie chcesz od razu wchodzić na leki?
Ten plan został stworzony z myślą o osobach, które chcą poprawić wyniki badań naturalnie – przez jedzenie. Bez głodówek, bez mitów i modnych zakazów tylko sprawdzone składniki, które naprawdę wpływają na profil lipidowy.

Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przemyślane, zbilansowane posiłki – kompozycja smaków i wartości odżywczych w każdym dniu.
  • Posiłki Składniki bogate w błonnik, sterole roślinne, zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze.
  • Przepisy oparte na produktach obniżających poziom cholesterolu LDL.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
Sprawdzi się również przy:
podwyższonym cholesterolu i trójglicerydach,
miażdżycy, nadciśnieniu i nadwadze,
profilaktyce chorób serca i naczyń.

Dieta wspierająca organizm kobiety w okresie menopauzy ta dieta łagodzi objawy, wspiera gospodarkę hormonalną i pomaga zachować równowagę
Ten plan pomoże Ci zadbać o kości, sylwetkę, energię i gospodarkę hormonalną 

Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  •  Posiłki dobrane pod kobiecą gospodarkę hormonalną i układ kostny, witamina D, wapń, dobre tłuszcze.
  • Przepisy wzmacniające mikroflorę i równowagę glikemiczną.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta może być stosowana także przez rodzinę (jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych).
Sprawdzi się również przy:
wahaniach nastroju i bezsenności
uderzeniach gorąca i nadmiernym poceniu
spadku energii, przybieraniu na wadze, zatrzymywaniu wody

Masz uczucie balonu w brzuchu, ciągłe wzdęcia, bóle jelit i problemy po każdym posiłku?
Ten plan to gotowy system, który został opracowany specjalnie dla osób z nadwrażliwością jelitową.
LOW FODMAP to dieta eliminacyjna, która uspokaja układ trawienny i pozwala wreszcie poczuć ulgę.

Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy zgodne z zasadami LOW FODMAP – bez składników nasilających objawy.
  • Składniki lekkostrawne i łagodne dla jelit.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy nietolerancji laktozy i glutenu (w wersji eliminacyjnej).
Sprawdzi się również przy:
zespole jelita drażliwego (IBS),
SIBO i nieszczelności jelit,
przewlekłych wzdęciach i bólach brzucha

Zadbaj o serce zanim zacznie bić nierówno. Jeśli masz podwyższone ciśnienie, wyniki lipidów dalekie od normy albo po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie krążeniowe – ta dieta jest dla Ciebie.

Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Posiłki oparte na produktach korzystnych dla układu sercowo-naczyniowego – dużo błonnika, warzyw, antyoksydantów.
  • Przepisy z ograniczoną ilością tłuszczów nasyconych i soli.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy nietolerancji laktozy i glutenu (w wersji eliminacyjnej).
Sprawdzi się również przy:
nadciśnieniu
miażdżycy i zaburzeniach lipidowych
przewlekłym stresie
wysokim poziomie cholesterolu i trójglicerydów

Twoje jelita codziennie wpływają na Twój nastrój, energię i odporność.
Jeśli po jedzeniu czujesz się ociężała, masz wzdęcia, przelewania albo refluks to sygnał, że czas o nie zadbać.
Ten plan został przygotowany tak, aby uspokajał układ pokarmowy, wzmacniał florę bakteryjną i pomagał przywrócić równowagę.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  •  Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Posiłki lekkostrawne i delikatne dla przewodu pokarmowego, bez składników, które drażnią jelita.
  • Produkty niskohistaminowe i o niskim potencjale fermentacyjnym.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Plan odpowiedni również dla osób z delikatnym żołądkiem, dzieci i seniorów (jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych).
Sprawdzi się również przy:
wzdęciach, refluksie, SIBO,
zespole jelita drażliwego (IBS),
uczuciu ciężkości, przelewaniu i dyskomforcie po posiłkach.

Jeśli Twój brzuch nie współpracuje, a po jedzeniu czujesz się ciężko, wzdęta lub zmęczona – to może być reakcja na gluten lub laktozę. Ten jadłospis został przygotowany z myślą o osobach, które chcą wykluczyć te składniki ze swojej diety bez stresu i chaosu.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy w pełni bezglutenowe i bez laktozy.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również dla dzieci i rodzin (jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych).
Sprawdzi się również przy:
nietolerancji laktozy lub glutenu,
zespole jelita drażliwego,
nawracających wzdęciach, refluksie, problemach skórnych.

Jeśli Twoje stawy dają o sobie znać, pojawiają się napady bólu lub lekarz wykrył podwyższony kwas moczowy to znak, że czas zmienić sposób odżywiania. Dieta niskopurynowa została przygotowana z myślą o osobach, które chcą uniknąć zaostrzeń i poprawić komfort życia. 


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy ograniczające puryny i wspierające metabolizm kwasu moczowego.
  • Produkty bezpieczne dla stawów, bez podrobów, mięsa czerwonego, bulionów.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  •  Bezpieczny również dla osób starszych i przy współistniejących schorzeniach.
Sprawdzi się również przy:
dnie moczanowej (podagrze),
hiperurykemii (kwas moczowy),
nawracających bólach i stanach zapalnych stawów.

Masz dość bólu, stanów zapalnych, zmęczenia i opuchnięcia ciała? To może być reakcja na dietę, która zamiast wspierać zaostrza stan zapalny. Ten jadłospis został stworzony z myślą o osobach, które chcą realnie wpłynąć na regenerację organizmu i odzyskać równowagę.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy eliminujące produkty prozapalne (cukier, gluten, nabiał, smażeniny).
  • Składniki wspierające jelita, hormony i układ odpornościowy.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy autoimmunologii i stanach zapalnych jelit.
Sprawdzi się również przy:
RZS, Hashimoto, migrenie, insulinooporności, zaburzeniach hormonalnych, jelitach wrażliwych

Masz osteopenię, osteoporozę albo chcesz profilaktycznie zadbać o mocne kości?
Ten plan został przygotowany specjalnie dla Ciebie by wzmocnić układ kostny od kuchni.
To kompletna dieta, która dostarcza kluczowych składników budulcowych: wapnia, witaminy D, magnezu i witaminy K2. Skład posiłków został dobrany tak, by wspierać wchłanianie tych składników, ograniczać stany zapalne i poprawiać ogólną kondycję organizmu.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Zbilansowane posiłki wspierające mineralizację kości i gospodarkę wapniowo-fosforanową.
  • Składniki wspierające jelita, hormony i układ odporno
    ściowy.Przepisy uwzględniające źródła wapnia, witaminy D, magnezu i K2.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta odpowiednia także dla osób starszych i kobiet w okresie menopauzy.
Sprawdzi się również przy:
osteoporozie, demineralizacji kości, niedoborach wapnia i witaminy D, przewlekłych stanach zapalnych oraz w okresie menopauzy

Zaburzenia hormonalne wpływają na każdą sferę Twojego życia, od energii, przez wagę, po emocje i wygląd skóry. Ta dieta została opracowana tak, aby wspierać naturalną równowagę hormonalną kobiety, poprawiać pracę wątroby, a także ułatwiać detoksykację estrogenów i redukcję stanów zapalnych.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Zbilansowane posiłki wspierające pracę tarczycy, wątroby i gospodarki estrogenowej.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta odpowiednia także dla kobiet po trzydziestce i w perimenopauzie.
Sprawdzi się również przy:
nieregularnych miesiączkach,
trądziku hormonalnym,
zatrzymywaniu wody, napięciu i wahaniach nastroju

Jeśli chcesz unormować ciśnienie, poprawić wyniki lipidów i zadbać o serce, ta dieta powstała właśnie dla Ciebie. Ten jadłospis DASH to gotowy plan żywieniowy, który realnie wpływa na zdrowie układu krążenia, redukuje sód i wspiera organizm bez wyrzeczeń.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy o obniżonej zawartości sodu, bogate w błonnik i potas.
  • Zbilansowane posiłki wspierające układ sercowo-naczyniowy.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również dla osób starszych i rodzin.
Sprawdzi się również przy:
nadciśnieniu tętniczym,
podwyższonym cholesterolu,
profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych

Masz nieregularny cykl, silne bóle miesiączkowe albo objawy PMS, które wyłączają Cię z życia?
Ten plan został stworzony z myślą o kobietach, które chcą poprawić swoją gospodarkę hormonalną naturalnie przez jedzenie. Bez restrykcji, bez głodówek to strategiczna dieta wspierająca cykl, owulację i równowagę hormonalną.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy dopasowane do potrzeb kobiecego układu hormonalnego.
  • Składniki wspierające pracę jajników, wątrobę i detoksykację estrogenów.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy PCOS, niedoborach progesteronu i nieregularnych miesiączkach.
Sprawdzi się również przy:
zaburzeniach miesiączkowania,
PCOS, PMS, bolesnych miesiączkach,
problemach hormonalnych i trądziku dorosłych

Jeśli starania o ciążę stają się stresujące albo czujesz, że Twoje hormony są w chaosie – ten plan powstał z myślą o Tobie. Dieta na płodność wspiera nie tylko jajeczkowanie, ale także odżywia organizm i reguluje hormony, które wpływają na cały cykl.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy wspierające owulację, pracę tarczycy, równowagę estrogenowo-progesteronową
  • Składniki bogate w cynk, kwasy omega-3, żelazo i antyoksydanty.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy endometriozie i chorobach autoimmunologicznych.
Sprawdzi się również przy:
przygotowaniu do ciąży,
zaburzeniach owulacji, PCOS,
niedoborach progesteronu, nieregularnym cyklu

Masz ciągłą ochotę na słodkie, częste infekcje i uczucie jakby Twój brzuch był balonem?
To może być Candida grzyb, który rozwija się w jelitach i wpływa na cały organizm.
Ten jadłospis został przygotowany, by naturalnie ograniczyć jego rozwój i wesprzeć florę bakteryjną.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy bez cukru, drożdży, białej mąki i produktów fermentujących.
  • Składniki wspierające odbudowę mikroflory jelitowej i wyciszenie stanów zapalnych.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy zespole nieszczelnego jelita i SIBO.
Sprawdzi się również przy:
przygotowaniu do ciąży,
zaburzeniach owulacji, PCOS,
niedoborach progesteronu, nieregularnym cyklu

Zmagasz się z trądzikiem, wypadaniem włosów, brakiem owulacji albo odkładasz kilogramy mimo starań? To może być sygnał, że Twoje hormony potrzebują wsparcia nie tabletek, tylko realnego odżywienia. Ten plan został stworzony z myślą o kobietach z PCOS i niestabilną insuliną żeby w końcu poczuć się lepiej i odzyskać kontrolę nad ciałem.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy o niskim indeksie glikemicznym.
  • Składniki wspierające owulację, metabolizm glukozy i równowagę hormonalną.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy niedoczynności tarczycy i stanach zapalnych.
Sprawdzi się również przy:
PCOS i trądziku hormonalnym,
zaburzeniach miesiączkowania,
insulinooporności i problemach z wagą

Jeśli Twoja tarczyca zwolniła, metabolizm szwankuje, a energia spada po południu – to znak, że potrzebujesz więcej niż samych tabletek. Ten plan został opracowany z myślą o kobietach, które chcą wspomóc tarczycę jedzeniem z głową, bez modnych głodówek i eliminacji na ślepo. To gotowy system, który wspiera hormony, odciąża wątrobę i dodaje energii bez stresu i wyrzeczeń.


Otrzymujesz gotowy, przemyślany jadłospis, który możesz wdrożyć od razu. Prosty, skuteczny i zrozumiały.

  • Gotowy jadłospis na 7 dni – możesz go modyfikować lub powtarzać przez cały miesiąc.
  • Przepisy wspierające tarczycę, bogate w selen, żelazo, jod i cynk.
  • Składniki pomagające ustabilizować poziom energii i poprawić koncentrację.
  • Szczegółowy podział makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany + kaloryczność każdego dania.
  • Lista zakupów – dostosujesz plan do siebie, bez stresu.
  • Dieta bezpieczna również przy Hashimoto, autoimmunologii i problemach z wagą.
Sprawdzi się również przy:
Hashimoto i niedoczynności tarczycy,
przewlekłym zmęczeniu, senności,
problemach z wagą, nastrojem i koncentracją

Zanim kupisz, sprawdź opinie naszych klientów

Oblicz swoje zapotrzebowanie

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego