Dieta LOW IG – Program redukcji

🧠 Jak działa ten program?

Program opiera się na:

✔ niskim indeksie i ładunku glikemicznym
✔ stabilnej podaży białka
✔ ograniczeniu gwałtownych skoków cukru
✔ kontrolowanej kaloryczności wspierającej redukcję przy nadwadze

Nie jest to dieta restrykcyjna.
To system, który możesz stosować długoterminowo.

Dieta LOW IG – Program Redukcji to wersja dla osób, które nie chcą kupować jednej kaloryczności. Dostajesz od razu kilka wersji, żeby redukcję prowadzić spokojnie i skutecznie.

---

📦 Co zawiera program?

Wybierasz wariant:

✅ DUO – Start + Redukcja (2000 + 1800 kcal)

✔ 2 gotowe jadłospisy (2 kaloryczności)
✔ 2 × 7 dni planu (łącznie 14 dni materiału)
✔ dokładne kalorie i makroskładniki
✔ listy zakupów
✔ możliwość powtarzania planu
✔ PDF do pobrania od razu po zakupie

✅ TRIO – Start + Redukcja + Docięcie (2000 + 1800 + 1600 kcal)

✔ 3 gotowe jadłospisy (3 kaloryczności)
✔ 3 × 7 dni planu (łącznie 21 dni materiału)
✔ dokładne kalorie i makroskładniki
✔ listy zakupów
✔ możliwość powtarzania planu
✔ PDF do pobrania od razu po zakupie

Nie musisz liczyć kalorii – wszystko jest już policzone.

---

🔁 Jak korzystać z programu redukcji?

START (2000 kcal) – wejście w redukcję bez szoku i bez napadów głodu.
REDUKCJA (1800 kcal) – kiedy trzymasz regularność i chcesz zejść niżej.
DOCIĘCIE (1600 kcal) – opcja w TRIO, gdy chcesz mocniej podkręcić efekt.

To Ty decydujesz, kiedy przechodzisz na kolejny poziom.
Najważniejsze jest jedno: regularność przez kilka tygodni, nie perfekcja przez 3 dni.

---

⚖ Czy ten program pomaga schudnąć?

Tak. Przy nadwadze plan wspiera bezpieczną redukcję.

Średnie tempo:
0,4–0,7 kg tygodniowo,
w zależności od gospodarki hormonalnej i aktywności.

W przypadku insulinooporności tempo może być wolniejsze, ale stabilne.

---

🛡 Bezpieczeństwo

✔ brak drastycznych restrykcji
✔ brak głodówek
✔ odpowiednia podaż białka
✔ wsparcie metabolizmu zamiast jego spowalniania

Wyniki są orientacyjne i nie zastępują konsultacji medycznej.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia lub masz zaawansowaną chorobę – skonsultuj dietę z lekarzem/dietetykiem.

---

❓ Najczęstsze pytania

Czy mogę powtarzać program przez miesiąc?
Tak. Jadłospisy możesz rotować i stosować przez kolejne tygodnie.

Czy muszę ważyć każdy produkt?
Nie. Plan zawiera proste miary i gotowe porcje.

Co jeśli nie schudnę w pierwszym tygodniu?
Wahania wagi mogą wynikać z retencji wody i hormonów.
Kluczowa jest regularność przez minimum 3–4 tygodnie.

---

🟣 Dla kogo jest ten program?

Dla kobiet, które chcą ustabilizować poziom cukru, ograniczyć napady głodu i odzyskać kontrolę nad masą ciała bez zgadywania i bez nerwów.

👉 Wybierz DUO lub TRIO i zacznij działać.