Dieta lekkostrawna – Program redukcji

🧠 Jak działa ten program?

Program opiera się na:

✔ lekkostrawnych posiłkach i prostych składnikach
✔ stabilnej podaży białka
✔ ograniczeniu obciążenia układu pokarmowego
✔ kontrolowanej kaloryczności wspierającej redukcję

To nie jest dieta restrykcyjna.
To system, który możesz stosować długoterminowo zwłaszcza wtedy, gdy standardowa redukcja kończy się u Ciebie wzdęciami, ciężkością albo bólem brzucha.

---

📦 Co zawiera program?

Wybierasz wariant:

✅ DUO – Redukcja krok po kroku (1800 + 1700 kcal)

✔ 2 gotowe jadłospisy (2 kaloryczności)
✔ 2 × 7 dni planu (łącznie 14 dni)
✔ dokładne kalorie i makroskładniki
✔ listy zakupów
✔ możliwość powtarzania planu
✔ PDF do pobrania od razu po zakupie

✅ TRIO – Redukcja na dłużej (1800 + 1700 + 1600 kcal)

✔ 3 gotowe jadłospisy (3 kaloryczności)
✔ 3 × 7 dni planu (łącznie 21 dni)
✔ dokładne kalorie i makroskładniki
✔ listy zakupów
✔ możliwość powtarzania planu
✔ PDF do pobrania od razu po zakupie

Nie musisz liczyć kalorii – wszystko jest już policzone.

---

🔁 Jak korzystać z programu redukcyjnego?

1800 kcal – start redukcji, bez szoku i bez głodu.
1700 kcal – kolejny krok, kiedy trzymasz regularność i chcesz zejść niżej.
1600 kcal – opcja w TRIO, jeśli chcesz mocniejszy etap redukcji.

To Ty decydujesz, kiedy przechodzisz na kolejny poziom.
Najważniejsze jest jedno: konsekwencja przez kilka tygodni, nie perfekcja przez 3 dni.

---

⚖ Czy ten program pomaga schudnąć?

Tak. Przy nadwadze program wspiera bezpieczną redukcję.

Średnie tempo:
0,4–0,7 kg tygodniowo, w zależności od gospodarki hormonalnej i aktywności.

Jeśli masz problemy jelitowe, tempo może być wolniejsze, ale stabilne.

---

🛡 Bezpieczeństwo

✔ brak drastycznych restrykcji
✔ brak głodówek
✔ odpowiednia podaż białka
✔ lekkostrawne rozwiązania zamiast “siłowej redukcji”

Wyniki są orientacyjne i nie zastępują konsultacji medycznej.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia lub masz zaawansowaną chorobę – skonsultuj dietę z lekarzem/dietetykiem.

---

❓ Najczęstsze pytania

Czy mogę powtarzać program przez miesiąc?
Tak. Jadłospisy możesz rotować i stosować przez kolejne tygodnie.

Czy muszę ważyć każdy produkt?
Nie. Plan zawiera proste miary i gotowe porcje.

Co jeśli mój brzuch jest bardzo wrażliwy?
Wybierz spokojne tempo, trzymaj regularność i obserwuj reakcję organizmu. Program jest zaprojektowany tak, aby nie obciążać układu pokarmowego.

---

🟣 Dla kogo jest ten program?

Dla kobiet, które chcą redukować masę ciała, ale potrzebują lekkostrawnej formy jedzenia szczególnie przy problemach jelitowych, refluksie, nadwrażliwości przewodu pokarmowego lub skłonności do ciężkości po posiłkach.

👉 Wybierz DUO lub TRIO i zacznij działać.