Dieta przy RZS – co jeść, czego unikać? [Z darmowym jadłospisem]

🧬Czym jest RZS i dlaczego dieta ma znaczenie?

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która wywołuje stan zapalny w stawach. Odpowiednia dieta nie wyleczy RZS, ale może znacznie zmniejszyć stan zapalny, poprawić samopoczucie i ograniczyć progresję choroby.

🍽️Co jeść przy RZS?

W diecie przy RZS kluczowe są składniki o działaniu przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym i wspierającym regenerację stawów.

Zalecane produkty:

kurkuma, imbir – naturalne substancje przeciwzapalne.
tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) – źródło kwasów omega-3,
oliwa z oliwek, awokado – zdrowe tłuszcze roślinne,
warzywa i owoce bogate w witaminę C, E, beta-karoten (szpinak, brokuły, jagody),
pełnoziarniste produkty zbożowe – źródło błonnika i magnezu,
siemię lniane, orzechy włoskie (jeśli tolerowane),

❌ Czego unikać?

Niektóre produkty mogą nasilać stan zapalny i objawy bólowe.

Produkty niewskazane:

alkohol w nadmiarze.
czerwone mięso (szczególnie przetworzone: kiełbasy, parówki),
produkty wysoko przetworzone i fast foody,
tłuszcze trans i nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych,
cukier i słodycze,

🥗 Jak komponować posiłki?

Zadbaj o regularność – 4–5 posiłków dziennie.

Każdy posiłek powinien zawierać źródło białka, warzywa i zdrowy tłuszcz.

Pij minimum 1,5–2 l wody dziennie – nawodnienie to podstawa walki z zapaleniem.

🎁 Darmowy jadłospis przy RZS

Przygotowałyśmy dla Ciebie darmowy jednodniowy jadłospis dedykowany osobom z RZS – stworzony przez dietetyków klinicznych. Możesz go pobrać bezpłatnie i sprawdzić, jak może wyglądać Twoje wsparcie dietetyczne w praktyce.

👉 Kliknij tutaj, aby pobrać
(Zamów za 0 zł i odbierz swój jadłospis natychmiast na e-mail)

🔁 Chcesz więcej?

Na stronie znajdziesz gotowe plany żywieniowe dla wielu jednostek chorobowych.
Jeśli czujesz, że to dobry kierunek – sprawdź naszą ofertę lub zapisz się na newsletter, by otrzymać kolejne materiały za darmo.

Przygotowałyśmy dla Ciebie darmowy jednodniowy jadłospis dedykowany osobom z RZS – stworzony przez dietetyków klinicznych. Możesz go pobrać bezpłatnie i sprawdzić, jak może wyglądać Twoje wsparcie dietetyczne w praktyce.